امروزه سم ‎زدایی و شناخت علائم و نشانه‌‌های نیاز بدن به پاکسازی به یک موضوع مهم تبدیل شده است. در واقع قرار گرفتن در معرض مواد سمی، آلاینده‌ها، مواد شیمیایی سرطانزا که همیشه و همه جا در کمین ما هستند، سبب می‌شود که این مواد در بدن ما انباشته شده و تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدنمان بگذارد و اگر به میزان مشخصی برسند ممکن است مغز و خون و استخوان ما را نیز درگیر کرده و موجب بیماری‌های مزمن دیگری نیز شوند.

اما نشانه‌هایی وجود دارد که بدن از طریق آن‌ها سعی می‌کند به شما بفهماند که از مواد سمی اشباع شده و وقتش رسیده که آن را پاکسازی یا به عبارتی سم‌زدایی کنید. بنابراین در ادامه این مقاله از مقالات پردیس دانشگاهی حکیم ابن سینا قصد داریم شما را با این نشانه‌ها و این که چطور می‌توانیم بدن خود را از این مواد سمی پاکسازی کنیم، آشنا کنیم

علائمی که  نشان می دهند بدن شما نیاز به پاکسازی و سم زدایی دارد:

1. پف آلودگی زیر چشم‌ها و ورم دست و پا
2. احساس خستگی و کوفتگی و درد در عضلات بدون انجام کار سخت
3. احساس سنگینی در بدن هنگام حرکت
4. سخت خوابیدن و دیدن خواب‌های مشوش و بعضاً بختک
5. تیره شدن رنگ چهره و بروزلکه‌های پوستی
6. یبوست
7. داشتن احساس گیجی و سردرگمی یا به عبارتی مه‎آلودگی مغز
8. تعریق زیاد بدن
9. افزایش وزن و چاقی مفرط
10. بوی بد دهان
11. شکننده و بدقواره شدن ناخن‌های پا
12. ریزش مو

که در صورت داشتن این علائم، نیاز به اصلاح الگوی تغذیه، ورزش مناسب، ماساژ و یا دارو درمانی (پاکسازی) دارید!

نکات بسیار مهم در پاکسازی و سم زدایی بدن 

برای شروع پاکسازی بدن، سعی کنید ابتدا یک وعده غذایی‌تان را با آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های ارگانیک یا اسموتی‌ها جایگزین کنید. مثلاً به جای یکی از وعده‌های غذایی روزتان اسموتی بخورید.

• به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.

• مواد سمی به کبد صدمه می‌زنند. برای تقویت کبدتان چای قاصدک بنوشید یا جعفری، گشنیز یا خار مریم را به وعده‌های غذایی خوداضافه کنید.
• فقط مواد غذایی بهداشتی و  ارگانیک مصرف کنید و از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید.

• قند و شکر را حذف کنید.
• کم‌تر کافئین مصرف کنید.
• برای گردش خون در بدن و دفع سموم، ورزش و به خصوص ورزش یوگا یا پیلاتس کار کنید.
• شب ها بعد از شام دندان‌هایتان را مسواک بزنید و با زبان شور، زبان خود را هم پاک کنید.
• فقط از مواد آرایشی طبیعی فاقد عطر و سرب استفاده کنید.

طرق دفع مواد تباه و زاید بدن

روش‌هایی که برای دفع مواد تباه و زاید از بدن انجام می‌شوند، به زبان ساده بر دو نوع کلی هستند.

• گیاهان دارویی و غذاهایی که برای مقدمات اولیه و ادامه پاکسازی عمومی بدن استفاده می‌شوند بسته به نوع و ویژگی‌های خلط غیرطبیعی، و شرایط بیمار، متفاوت و حتی گاه متضاد هستند و اگر به سیره حکما و منطق علمی در طب وفادار باشیم، نمی توانیم هیچ فرمول واحدی را برای پاکسازی همگانی ترویج کنیم.
•  استفاده از داروهای مسهل قوی و یا انجام حجامت و فصد و زالو اندازی، برای دفع اخلاط غیرمعتدل، تابع قوانین مهمی است؛ و انجام آنها پیش از فراهم کردن مقدمات پاکسازی از طریق اصلاح شیوه زندگی، و درمانهای غذایی و دارویی متناسب، فقط به تخفیف موقت نشانه های بیماری منجر می شود و عملاً به بقای ماده بیماری و عود آن کمک می‌کند.
  طبیب آگاه و متعهد به قواعد علمی و اخلاقی پزشکی در این موارد باید منفعت طبی واقعی بیمار را در نظر بگیرد نه منفعت مادی یا تمایلات و انتظارات نادرست بیمار.

تدابیر خانگی برای پاکسازی بدن 

• استفاده از سونای خشک
• استفاده از سفیدآب و سنگ پا
• مصرف شاتوت، آب انگور، زرشک سیاه، غوره، انار، آلبالو و تمشک برای تصفیه بافت کبد
• مصرف لیموی تازه + یک قاشق عسل+ آب ولرم برای پاکسازی معده و دستگاه گوارش
• مصرف روزانه سه استکان از ترکیب: عرق شاتره+کاسنی+بید+ کیالک +خارخاسک نیم ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت پس از آن برای پاکسازی کلیه، کبد و قلب
• مصرف ترکیب یک قاشق غذاخوری سرکه سیب (در افراد چاق) یا سرکه انگور (در افراد لاغر) + یک قاشق عسل+یک لیوان آب+دو قاشق عرق نعنا برای پاکسازی خون
• استفاده از روغن زیتون بودار، روغن کنجد و روغن بادام شیرین

نکات آخر :

بر اساس گفته دکتر ایمان غیاثی ، به سرعت وارد برنامه پاکسازی و سم زدایی شدن می‌تواند منجر به سردرد، نفخ یا یبوست شود. برای اینکه بتوانید این نشانه‌ها را کمتر کنید، آن‌ها پیشنهاد می‌کنند که سه الی چهار روز قبل از آغاز سم زدایی، به آرامی چند مورد از غذاها همچون قهوه، الکل، شکر، گندم، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، اسیدهای چرب ترانس،غذاهای آماده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. برخی از افراد مصرف پروتئین‌های حیوانی همچون گوشت گاو را نیز محدود می‌کنند. سعی کنید بیشتر از سبزیجات خام، سالاد یا سبزیجات آب پز استفاده کنید. شما همچنین می‌توانید در این زمان از شر غذاها یا نوشیدنی‌هایی که باعث تحریک اشتهای شما می‌شوند خلاص شوید.برنامه غذایی خود را برای یک هفته آماده کنید و زمانی را برای خرید از فروشگاه اختصاص دهید. اگر به طور طبیعیاز محصولات ارگانیک استفاده نمی‌کنید به دنبال خرید این نوع محصولات باشید. اگر نمی‌توانید تمامی محصولات را به صورت طبیعی و ارگانیک تهیه کنید، میوه و سبزیجات را به درستی بشویید تا از شر میکروب‌ها و سایر مواد آلوده و شیمیایی خلاص شوید. اگر در حال انجام پاکسازی و سم زدایی از بدن خود هستید، یک منوی ساده را انتخاب کنید. اگر قصد دارید پاکسازی را تنها از طریق نوشیدنی‌ها انجام دهید، محصولات و بطری‌ها را آماده کنید.

سپاس از همراهی شما تا انتهای این مطلب . برای دیدن مطالب و مقالات بیشتر در زمینه طب سنتی و سلامتی به سایت پردیس دانشگاهی حکیم ابن سینا مراجعه کنید.​